食べ物から健康を目指していく

私は健康によいとか、身体に良いっていう食べ物はなんでも試していきたいなって思う派です。毎日食べるもので健康を作っていけるならそんなに良いことってないなって思うのです。

3食バランス良く食べるのは大事ですけどその中により健康良いものがあるとやっぱり良い気がします。

最近の朝食はずっとグラノーラを食べています。牛乳ではなくてヨーグルトに合わせています。ドライフルーツがちょっと入ったグラノーラで、甘みがありながらも食物繊維もたっぷりとれて、お腹もふくれるので朝食にとても良いです。手軽なのもいいですよね。朝からご飯をしっかり作るのはできればしたくないのでグラノーラは最適です。

ただ、グラノーラはどうしてもカロリーが多いものでもあるので…気になる時はドライフルーツではなくて大豆が入っているものとか脂質をカットしているものを選んだりしています。もしくはオートミールのみに生の果物を切って入れるという工夫もあるといいと聞きました。

時間がある時には自分でグラノーラをつくってストックしておくこともします。そうするとカロリーを気にしながら自分の好みで配合できるのです。最近では自分の好みで配合してくれるグラノーラ専門店などもありますね。

世界5大健康食品とされている韓国のキムチ、日本の大豆、スペインのオリーブ油、ギリシャのヨーグルト、インドのレンズ豆ですから、やはり朝にヨーグルトを食べるのは良いことだと思っています。ヨーグルトも特定保健用食品とされているものを選んでいます。

若いころは朝食食べる時間があるなら寝てる!という感じで朝ご飯を食べなかったのですが、朝ご飯を食べるようになってからのほうが身体が疲れにくいし、目もしっかり冷めて仕事の失敗も減るようになりました。

前の日の夜に食べ過ぎてしまった場合は朝ご飯は食べないか軽めにするぐらいの調整はもちろんします。朝ご飯を食べればいいというわけではありませんからね~。

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